Život ženy ve věku 40-50 let může být plný výzev. Děti odrůstají, kariéra se mění, rodiče stárnou a my samy se můžeme cítit ztracené a odpojené od sebe sama. Pokud se cítíte zahlcené, frustrované nebo zmatené, věřte, že nejste samy. Mnoho žen v tomto věku prochází podobnými těžkostmi.
Naštěstí existují nástroje, které vám pomohou znovuobjevit sebe sama a najít cestu zpět ke své vnitřní síle a radosti. Jedním z nich je technika EFT (Emotional Freedom Techniques), známá také jako tapping.
Co je EFT?
EFT je jednoduchá, ale účinná metoda, která vám pomůže uvolnit negativní emoce a bloky, které vám brání žít plnohodnotný život. Pomocí jemného poklepávání na akupunkturní body na obličeji a těle a zároveň promlouvání o vašich emocích se EFT zaměřuje na uvolnění stresu, úzkosti, hněvu, smutku a dalších negativních pocitů.
Jak EFT používat?
EFT se dá snadno naučit a používat doma. Zde je základní postup:
1. Identifikujte emoci, se kterou chcete pracovat. Může to být hněv na partnera, strach ze selhání, smutek ztráty nebo cokoli jiného, co vás trápí.
2. Ohodnoťte intenzitu své emoce na stupnici od 0 do 10, kde 10 je nejvyšší intenzita.
3. Formulujte afirmaci, která vyjadřuje váš záměr. Může to být například: „I přesto, že cítím hněv na 5, i tak se přijímám taková, jaká jsem“ nebo „I přesto, že cítím strach ze selhání na 8, i tak mám sílu překonat tuto výzvu.“
4. Začněte s poklepáváním. Pomocí ukazováčku a prostředníčku poklepávejte na akupunkturní body na obličeji a těle v tomto pořadí:
- Karate bod: Strana dlaně na hraně malíčku – zde 3x zopakujte afirmaci
- Vršek hlavy
- Vnitřní konec obočí
- Na spánky
- Pod okem, v místě, kde se setkávají lícní kost a kost očnice
- Uprostřed, pod nosem
- Na bradě
- Na klíční kosti, uprostřed
- Pod paží, v místě, kde se hrudník setkává s paží
- Od palce každý prst, ťukejte vedle nehtu z palcové strany, i prsteníček, i když není zakreslen
- A znovu a znovu kola opakujete od Karate bodu s afirmací (s upřesněním momentálního změněného stavu)
5.Při poklepávání opakujte svou afirmaci několikrát nahlas. Můžete také přidat specifické detaily o vaší emoci.
6.Dokončete kolo EFT tím, že se zhluboka nadechnete a vydechnete.
7.Ohodnoťte intenzitu své emoce znovu. Pokud je stále vysoká, zopakujte kolo EFT s poklepáváním a afirmací.
Příklady použití EFT pro ženy 40-50 let:
- Strach z prázdného hnízda: Pokud se cítíte ztracené a osamělé po odchodu dětí z domova, EFT vám může pomoci vyrovnat se s touto změnou a najít nový smysl života.
- Strach ze stárnutí: EFT vám může pomoci zbavit se negativity a strachu ohledně stárnutí a zaměřit se na krásu a moudrost, která s věkem přichází.
- Pocit viny: Pokud se cítíte provinile kvůli minulým chybám nebo kvůli tomu, že jste „nedostatečně dobrá“ matka, manželka nebo dcera, EFT vám může pomoci odpustit si a zbavit se negativity.
- Nedostatek sebevědomí: EFT vám může pomoci zvýšit sebevědomí a sebeúctu a zbavit se negativních myšlenek o sobě samé.
EFT je mocný nástroj, který vám pomůže na cestě k sebeobjevování a osobnímu růstu. Je to jednoduchá, ale účinná metoda, která vám pomůže uvolnit negativní emoce a bloky a znovu se spojit se svou vnitřní sílou a radostí.
Můžete si stáhnout manuál k EFT zdarma pod článkem.
Postup je tam podrobnějším způsobem popsaný.
Můžete využít mých služeb osobní konzultace – odblokování, pokud se zaseknete a budete cítit, že téma je hlubší. Ráda vám pomůžu, zavolejte na mé osobní číslo: +420724535021
Možná se do EFT zamilujete a budete chtít umět víc. Pak jsou tu pro vás kurzy EFT:
Základy EFT: https://petra-rusnakova.cz/zaklady-eft-jednodenni-kurz/
Certifikované kurzy EFT 1. -3. stupně: https://petra-rusnakova.cz/certifikovany-kurz-eft-1-3-stupne-dle-mezinarodnich-stanov-a-metodiky/
